¿Bebes suficiente? La hidratación, tu aliada secreta para la energía y la salud durante todo el año.

En verano, con el calor, nos acordamos de beber agua. Pero, ¿qué pasa el resto del año? La hidratación es un pilar fundamental de tu salud que a menudo pasamos por alto, especialmente cuando bajan las temperaturas. En Healzyfit, sabemos que el agua no solo quita la sed; es tu mejor aliada para tener energía, una piel sana, una digestión óptima y un cuerpo como un gran engranaje que funcione a la perfección. ¡Descubre por qué y cómo hidratarte correctamente!

Más allá de la sed: El agua, el nutriente olvidado

Nuestro cuerpo está compuesto en gran parte por agua, (entre un 60 y un 80% de nuestro cuerpo es agua) y cada célula, tejido y órgano la necesita para funcionar. Desde regular la temperatura corporal hasta transportar nutrientes y eliminar desechos, el agua es esencial para la vida. Sin embargo, muchas personas viven en un estado de deshidratación crónica leve sin siquiera saberlo, lo que puede manifestarse en cansancio, dolores de cabeza, falta de concentración o problemas digestivos. ¡Es hora de darle al agua la importancia que se merece!

1. Energía que fluye: Combate el cansancio con agua

¿Te sientes fatigado a media tarde, incluso después de comer? Antes de recurrir al café, prueba con un vaso de agua. La deshidratación es una causa común de fatiga. Cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua, el corazón tiene que trabajar más para bombear sangre, lo que te agota. Mantenerte hidratad@ ayuda a que tus células reciban el oxígeno y los nutrientes que necesitan, dándote un impulso de energía natural.

2. Digestión feliz: Tu intestino te lo agradecerá

El agua es crucial para una buena digestión. Ayuda a descomponer los alimentos, a que los nutrientes se absorban correctamente y a que los desechos se muevan a través del intestino. Si sufres de estreñimiento, una de las primeras cosas que debes revisar es tu ingesta de líquidos. Un intestino sano es sinónimo de un alimentación saludable y efectiva.

3. Mente despejada: Concentración y rendimiento cognitivo

Incluso una deshidratación leve puede afectar tu capacidad de concentración, tu memoria y tu estado de ánimo. Si trabajas frente al ordenador, un vaso de agua a tu lado es tan importante como un buen café. Mantener tu cerebro hidratado te ayudará a ser más productivo y a sentirte más ágil mentalmente.

4. ¿Cuánta agua necesito? Más allá de los "8 vasos"

La cantidad ideal de agua varía según la persona, su nivel de actividad, el clima y otros factores. La regla general de "8 vasos al día" es un buen punto de partida, pero escucha a tu cuerpo. Una buena señal es el color de tu orina: si es clara o de color amarillo pálido, estás bien hidratad@. Si es oscura, necesitas beber más. En Healzyfit, te recordamos que la personalización es clave, incluso con algo tan básico como el agua. Desde Healzyfit, recomendamos 30-35ml por cada kilogramo de peso corporal.

Ejemplo: para una persona que pesa 60kg la recomendación sería entre 1,8L y 2,1L.

5. Trucos para beber más agua (sin darte cuenta)

• Ten siempre un vaso/botella a mano: En tu mesa de trabajo, en el coche, en tu bolso.

• Establece alarmas: Si te cuesta, pon recordatorios en el móvil para beber cada 60-90´.

• Infusiones y caldos, tanto fríos como calientes: Son una excelente forma de sumar líquidos sopas y caldos calientes en invierno y gazpachos en verano.

• Frutas y verduras ricas en agua: Pepino, sandía, melón, naranjas, fresas... ¡Son deliciosas y te hidratan!

• Bebe antes de tener sed: La sed ya es un signo de deshidratación, coge el hábito de beber “sin necesitarlo”.

La hidratación es mucho más que quitar la sed; es una herramienta poderosa para tu salud, tu energía y tu bienestar general. No la subestimes, especialmente cuando el calor ya no es un recordatorio constante. Haz del agua tu compañera inseparable y notarás la diferencia en tu cuerpo y en tu mente. En Healzyfit, te animamos a integrar este hábito sencillo pero transformador en tu día a día.

¿Quieres optimizar tu hidratación y el resto de tus hábitos saludables? En Healzyfit, te ofrecemos planes de nutrición y entrenamiento personalizados para que cada aspecto de tu bienestar esté cubierto. Visita healzyfit.es o healzyfitvirtualzone.com y empieza a sentirte mejor… ¡Hidratación incluida!